Manfaat Ikan Salmon, Menurut Studi Bisa Bantu Tingkatkan Sistem Imun Tubuh

Manfaat Ikan Salmon, Menurut Studi Bisa Bantu Tingkatkan Sistem Imun Tubuh

 Salah satu cara menaikkan imun adalah mengkonsumsi makanan bernutrisi. Disamping menjaga pola hidup sehat, mengkonsumsi ikan salmon amat berfungsi menurut studi.

Dilansir Eat This, Not That!, Rabu, 8 September, jikalau Anda tengah butuh memperkuat proses kekebalan tubuh atau imunitas, konsumsilah ikan salmon. Bagaimana bisa?

 

Vitamin D didalam porsi yang pas terkandung didalam ikan salmon. Dalam 198 gram ikan salmon liar memiliki kandungan 815 IU vitamin D. Menurut National Institutes of Health (NIH), biasanya tiap-tiap orang per hari direkomendasikan mengkonsumsi antara 600 – 800 IU. Untuk kebugaran yang optimal, lebih dari satu belajar lainnya merekomendasikan mengkonsumsi setidaknya 1.000 UI per hari.

Kandungan lainnya didalam ikan salmon adalah vitamin B6 yang baik untuk menopang rekasi biokimia didalam proses kekebalan. Untuk mendapatkan rasa yang sempurna, ikan salmon sanggup diolah bersama dipanggang, direbus, atau di tumis Manfaat Ikan Salmon Bagi Kesehatan Tubuh .

Selanjutnya, ikan salmon terhitung memiliki kandungan asam lemak omega-3. Menurut penjelasan Sydney Greene, MS., RD. dan tim, omega-3 sanggup membentuk struktur sel didalam tubuh kita. Kita terhitung perlu takaran selanjutnya untuk produksi hormon, faedah kekebalan, dan menjaga kebugaran jantung dan juga paru-paru.

Mineral didalam ikan salmon manfaatnya terhitung bersinggungan bersama faedah kekebalan tubuh. Menurut Klinik Cleveland, sebanyak 3 ons salmon Atlantik memiliki kandungan kurang lebih 26 miligram magnesium Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan Tubuh .

 

Saran terbaik didalam mengkonsumsi ikan salmon, sanggup disandingkan bersama setengah porsi nasi merah dan lima potong alpukat.

Tertarik memberikan ikan salmon di menu Anda? Jangan lupa untuk selalu berjemur pada pagi hari ya, karena bersama rutin melakukannya sanggup menopang tubuh produksi vitamin D secara alami.